[스크랩] 눈 을 맑 게 하 는 비 법

         눈 젊게 유지하는 10계명

      설탕.담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼...

1. 선글라스로 백내장을 예방한다 특히 자외선이많은 4-8월,오전11시-오후1시에 운전을 하거나 야외활동을 할때는 꼭 선글라스를 낀다

2. 설탕 섭취를 삼간다.설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도생긴다

3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을감고 쉴때보다 먼 거리를 바라볼때 피로회복이 2배이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길수있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다

5. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구건조 증상을 완화해 준다.

6. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.비타민 A, B1,B2,B6,B12,등은 눈에 좋은 영양소로 특히녹황색 야채에 많다. 매일5가지 색깔의 녹황색야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이된다

7. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주깜빡이면 눈물이나와 눈을 촉촉하게 만들어줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게한다.

8. 눈 운동을 시킨다. 귓불 바로뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔머리카락이 있는곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

9. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성, 녹내장 같은병이 생긴다.

10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의 조절작용이 제한대 노안이 빨리 올수있다.

    // 도움말= 신선영 한양대병원 안과 교수, 조정곤 예본안과 원장, 김봉현 씨어앤파트너 안과 원장 //

출처 : KoReo.디카프리오

글쓴이 : 물레방아 원글보기

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